提升免疫的简单实用方法

发布人:     浏览量:1590     发布时间:2009-11-29

秋冬季气候变化无常,是疾病多发的季节。中医养生网提供几个提高免疫力的简单又实用的方法。
1、良好睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升,且产生的睡眠因子,可将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观 乐观态度可使人体处于最佳状态,巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损,就容易受到疾病的侵袭。

3、限制饮酒 酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制,过量饮用会给血液与心脏器官造成破坏。

4、参加运动 每天运动可使免疫细胞数目增多,抵抗力也相对增加。运动只要心中加速即可,晚餐后散步也是个不错的选择。

5、补充维生素 每天适当补充维生素与矿物质,可抵抗外来侵害。

6、发送体内生态环境 用态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人可用食疗,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。